Mart je mesec kada se sve budi iz dugog zimskog sna. Tu mislimo i na Sunce, koga ima sve više. Dan je duži, više svetlosti ali energija ne raste? San postoji, ali oporavak kasni? Koncentracija je slaba, raspoloženje se lomi na sitnicama, a mišići brže popuštaju nego što očekuješ? Na prvu ćemo svi okriviti za to obaveze, vreme i tempo. Ipak, postoji drugi razlog: zima je ostavila minus u vitaminu D3.
Vitamin D3 se najvećim delom stvara u koži pod uticajem UVB zračenja. Kada se zimi manje boravi napolju, dani su kratki, sunce nisko, a koža pokrivena, telo dobija znatno manje prilike da ga napravi samo. Zato se manjak često pokaže baš na prelazu u proleće.
Umor koji se lepi i mišići koji ne slušaju
Manjak vitamina D3 se pokaže kroz opšte, ali uporne znake: umor, bol u kostima, mišićnu slabost, grčeve ili promene raspoloženja. Nekad simptomi izostanu, pa se manjak otkrije tek na analizi krvi.
Važno je i ono što se često zaboravi: mišići utiču na ravnotežu i stabilnost, pa slabiji mišići povećaju rizik od nezgodnog koraka i pada, posebno u zimskim i ranoprolećnim uslovima.
D3 i kosti, imunitet, mišići
Vitamin D3 doprinosi normalnoj apsorpciji i iskorišćenju kalcijuma i fosfora, pa je važan za kosti i zube. Ujedno doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i normalnoj mišićnoj funkciji. To objašnjava zašto se manjak nekome oseti kroz kosti i zglobove, nekome kroz mišiće, a nekome kroz češće infekcije ili pad energije.
Ko najlakše upadne u minus
Postoje ljudi koji gotovo svake godine na kraju zime osete isti pad, jer imaju isti obrazac: malo sunca, puno zatvorenog prostora. U većem riziku su i osobe sa viškom telesne mase, stariji, kao i žene u menopauzi. U preporukama za suplementaciju posebno se izdvajaju žene u menopauzi, gojazne osobe i osobe koje se nedovoljno izlažu sunčevom zračenju.
Kad prestane nagađanje i krene činjenica
Najprecizniji odgovor daje laboratorija, kroz vrednost 25-hidroksi vitamina D. Bez toga se često ostane u proceni po osećaju, a osećaj ume da vara. Nivoi 50 nmol/L (20 ng/mL) ili viši su adekvatni za većinu ljudi u kontekstu zdravlja kostiju, dok niže vrednosti ukazuju na insuficijenciju ili deficit.
Hrana pomaže, ali često ne zatvori krug
Masna riba, jaja i obogaćene namirnice daju vitamin D, ali kod mnogih to ne pokrije potrebe, posebno kada riba retko dolazi na jelovnik. Tada suplementacija postaje najjednostavniji način da se napravi kontinuitet, posebno u periodu od oktobra do aprila.
Jedna linija proizvoda, tri jačine
Kada želiš da uvedeš D3 na praktičan način, Soldevit portfolio daje tri opcije koje pokrivaju različite potrebe i uzraste.
SolD3evit 400 se preporučuje kao dodatak ishrani radi sprečavanja nedostatka vitamina D3 kod dece od 8. dana nakon rođenja i kod odraslih. To je varijanta koja odgovara kada je potrebna umerena, svakodnevna podrška.
SolD3evit 1000 se ne preporučuje deci mlađoj od 3 godine. Ta jačina je praktična za stariju decu i odrasle koji žele viši dnevni unos, posebno u mesecima sa malo sunca.
Soldevit 2000 kapsule se biraju u periodu kada nam je potrebna snažnija podrška, naročito u zimskom i ranoprolećnom delu godine. On doprinos normalnoj apsorpciji i iskorišćenju kalcijuma i fosfora, normalnoj mišićnoj funkciji i normalnoj funkciji imunskog sistema.
Kod izbora jačine treba prvenstveno odrediti: uzrast, način života, izloženost suncu, laboratorijski nalaz ukoliko ga imaš. Ako koristiš hroničnu terapiju ili imaš stanje koje traži oprez, razgovor sa lekarom ili farmaceutom uvek vredi.
Završni utisak koji se često pokaže tačnim
Prolećni umor nekad nema veze sa prolećem. Telo samo vuče zimski minus. Kada se D3 vrati na stabilniji nivo, prvo se primeti bolja izdržljivost, stabilnija energija i manje osećaja da te dan melje. A kada želiš da imaš jednostavno rešenje koje se uklapa u svakodnevicu, Soldevit 400, 1000 i 2000 daju mogućnost da se podrška prilagodi uzrastu i potrebama, umesto da se sve svodi na jednu dozu za sve.
