Teške noge se ne javljaju samo posle dugog stajanja. Kod mnogih ljudi problem krene baš onda kada dan prođe gotovo bez kretanja: osam sati za stolom, pa prevoz, pa još sedenja kod kuće. Pred kraj dana noge postanu otečene, listovi zategnuti, čarape ostavljaju trag, a osećaj u potkolenicama bude tup, težak i neprijatan. To nije slučajno, niti je stvar utiska. Vene veoma jasno reaguju na statiku.
Krv iz nogu do srca ne ide sama od sebe. Za taj povratak najviše rade venski zalisci i mišići potkolenice. Svaki korak, svako podizanje na prste i svaka promena položaja blago stisne vene i pomogne krvi da ide naviše. Kada satima sediš, taj mehanizam radi slabije. Krv se tada duže zadržava u donjim delovima nogu, pritisak u venama raste, a telo to prevede u težinu, napetost, otok i bol koji se pojačavaju kako dan odmiče.
Zašto sedenje zamori noge više nego što deluje?
Kod dugog sedenja kolena su savijena, kukovi su mirni, a mišići listova gotovo ne rade. To znači da venska pumpa ostaje usporena baš u delu tela koji treba da vrati krv naviše. Zbog toga se tečnost lakše zadržava u tkivima, najčešće oko članaka i potkolenica. Mnogi prvo primete da su cipele tešnje uveče nego ujutru ili da noge deluju teže kada konačno ustanu sa stolice.
Sedenje ume da zavara jer ne deluje naporno. Ipak, za venski sistem je problem upravo to što se ništa ne menja. Nema ritma, nema stezanja mišića, nema pomoći venama da izbace krv iz nogu. Kada se takav obrazac ponavlja iz dana u dan, simptomi postanu sve prepoznatljiviji: težina, peckanje, blaga bol, noćni grčevi, otok, pa kod nekih i vidljivije vene.
Nije svaka težina samo umor…
Teške noge se često otpišu kao posledica napornog dana, ali venska cirkulacija obično šalje vrlo konkretne signale. Kod hronične venske insuficijencije najčešći simptomi su osećaj težine, bol, otok, grčevi, utrnulost i nemir u nogama. Kako problem napreduje, mogu da se jave i promene na koži, svrab, tamnija prebojenost, pa čak i rane u predelu potkolenica kod težih slučajeva.
To ne znači da svaka otečena noga odmah vodi u ozbiljan problem. Znači samo da simptomi imaju logiku i da ih ne treba mesecima gurati pod tepih, posebno kada se javljaju redovno.
Kada toplije vreme dodatno pojača problem
Čim otopli, tegobe često postanu jače. Toplota širi krvne sudove, pa se krv lakše zadržava u venama nogu. Ako već postoji sporiji venski povratak zbog sedenja, topliji dani umeju da dodaju još jedan sloj nelagodnosti. Zato mnogi primećuju da im noge u aprilu i maju postaju teže, iako se kreću isto kao zimi.
Kada se na to nadovežu duga vožnja, rad za računarom, sastanci bez ustajanja i večernje sedenje, noge vrlo brzo „sabiraju“ sve što je vena tokom dana trpela.
Šta pravi razliku u toku radnog dana?
Najviše pomažu navike koje se ponavljaju, a ne veliki zahvati koje niko ne uspe da održi.
Ako radiš sedeći, ustajanje na svakih 45 do 60 minuta pravi ozbiljnu razliku. Ne moraš nigde posebno da ideš. Dovoljno je da prošetaš do kuhinje, do prozora ili do kraja hodnika. Korisno je i nekoliko podizanja na prste, jer tada list odradi ono što je venama potrebno. Kada možeš, noge ne drži stalno podvučene ispod stolice, niti prekrštene satima. I to menja tok dana više nego što deluje.
Posle posla često prija da noge budu malo podignute, naročito ako osećaš otok oko članaka. To ne rešava uzrok, ali rastereti osećaj pritiska i olakša povratak krvi. Kod ljudi koji dugo sede i putuju, već i desetak minuta sa podignutim nogama ume da smanji napetost u potkolenicama.
Kada pomoć treba da bude lokalna i konkretna
Kod svakodnevnih tegoba mnogi traže nešto što će brzo da olakša osećaj težine, zatezanja i bola. Tada smisla ima lokalna podrška koja deluje tačno tamo gde se problem oseća.
Avaricon gel koristi se kod simptoma hronične venske insuficijencije, kao što su umorne, teške, otečene i bolne noge, grčevi, utrnulost i nemir u nogama. Aktivna supstanca u ovom gelu je trokserutin, koji deluje na kapilare i smanjuje propuštanje vode i drugih supstanci kroz njihov zid, pa zato ima smisla upravo kod osećaja težine i otoka koji nastaju zbog zadržavanja tečnosti i slabijeg venskog povratka.
U praksi to znači sledeće: kada dan prođe u sedenju, a noge predveče postanu teške i otečene, gel može da bude koristan deo večernje nege, uz promenu navika tokom dana.
Signali koje ne treba ignorisati
Postoji trenutak kada teške noge više nisu samo tema za gel i kratku šetnju. Ako se javi izražen otok samo jedne noge, jak bol, crvenilo, toplina ili otok koji ne prolazi, tada pregled ne treba da se odlaže, jer takvi simptomi ukazuju i na ozbiljnija stanja, uključujući trombozu. Isti savet važi i kada se jave promene na koži, uporan bol ili rane oko članaka.
Noge dobro pamte kako si proveo dan
Vene ne traže mnogo, ali traže kretanje. Kada ga nema, vrlo brzo stigne račun: težina, otok, bol i umor u nogama. Zato problem često nema veze sa tim da li si tog dana bio aktivan „sportski“, već sa tim koliko si dugo ostao nepomičan. Ako se u dan ubaci više malih prekida sedenja, ako listovi dobiju makar malo posla i ako se lokalna podrška uvede onda kada noge počnu da šalju signal, dan se završi mnogo lakše nego ranije. Brini o sebi.
