Postoje dani u mesecu kada telo kao da vodi svoju politiku. Stomak zateže, grčevi se pojačavaju, raspoloženje ode u nagle oscilacije, a prag tolerancije padne brže nego što bi iko voleo. Kod nekoga se prvo javi napetost u grudima i nadutost, kod nekoga nervoza, razdražljivost i umor, a kod nekoga osećaj da sve smeta više nego inače. Predmenstrualni sindrom ne izgleda isto kod svih, ali obrazac je poznat: hormonske promene povlače za sobom i telo i raspoloženje.
PMS nastaje u drugoj polovini ciklusa, najčešće nekoliko dana pre menstruacije, i vezuje se za osetljivost organizma na normalne promene polnih hormona tokom ciklusa. Simptomi mogu da budu fizički i psihički, od grčeva, nadutosti i osećaja težine do razdražljivosti, napetosti, umora i promena raspoloženja.
Kada telo traži više nego inače…
U tom periodu mnoge žene imaju utisak da slabije podnose svakodnevne stvari koje su im inače sasvim u redu. San ne osveži kako treba, koncentracija popusti, a telo reaguje kao da je na manjoj rezervi. Razlog nije samo subjektivan doživljaj. Hormonske promene utiču na nervni sistem, tonus mišića, zadržavanje tečnosti i način na koji telo reaguje na stres. Zato PMS često izgleda kao spoj više sitnih tegoba koje se skupe u isti prozor od nekoliko dana.
Kod nekih žena dominiraju bolovi i grčevi, kod drugih emotivne oscilacije i napetost, a kod trećih osećaj iscrpljenosti i manjka strpljenja. Upravo zbog toga PMS deluje kao stanje bez jasnog centra, iako često postoji nekoliko tačaka na koje vredi obratiti pažnju.
Mišići, nervni sistem i napetost u istoj rečenici
Magnezijum ima važnu ulogu u funkcionisanju mišića i nervnog sistema. Kada ga nema dovoljno, telo često lošije podnosi napor, lakše reaguje tenzijom i sporije se opušta. To je jedan od razloga zbog kojih se magnezijum pominje kada govorimo o grčevima, napetosti i osećaju unutrašnje zategnutosti. Naš Magnezijum 400 + B6 doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom energetskom metabolizmu.
To ne znači da je svaki PMS direktna posledica manjka magnezijuma. Znači da u danima kada su mišići osetljiviji, živci tanji, a umor izraženiji, ovaj mineral postaje posebno važan za ono što telo pokušava da izdrži.
Gde se B6 uklapa u celu priču?
Vitamin B6 često ostane u senci magnezijuma, iako ima važnu ulogu. B6 doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti, održavanju normalnog energetskog metabolizma, kao i regulaciji hormonske aktivnosti.
Baš ta veza sa nervnim sistemom, energijom i hormonskom aktivnošću objašnjava zašto se B6 toliko često pominje uz PMS. Kada su raspoloženje, napetost i iscrpljenost deo iste slike, pažnju treba da usmerimo na nutrijente koji učestvuju u tim procesima.
Ako se simptomi pojačaju onda kada najmanje treba
PMS retko dolazi sam. Često ga pojačaju stres, manjak sna, neredovni obroci, previše kafe i premalo kretanja. Tada se grčevi lakše osete, napetost se teže spušta, a raspoloženje se brže lomi. Zato mnogim ženama ne pomaže samo jedno rešenje. Najbolje rezultate obično daje kombinacija: manje dodatnog opterećenja i više podrške tamo gde je telo najosetljivije.
Tu je važno i očekivanje. Kod PMS-a se ne traži čudo, već da dani pred menstruaciju budu podnošljiviji, sa manje tenzije, manje osećaja prenadraženosti i telesne neprijatnosti.
Kada tražiš stabilnu podršku
Upravo je kombinacija magnezijuma i vitamina B6 rešenje. Ova kombinacija je pokazala efikasnost u poboljšanju simptoma predmenstrualnog sindroma.
To je važno zato što PMS obično ne traži jednokratno rešenje, već podršku koja može da se koristi dosledno i praktično. Kada su grčevi, umor, napetost i promena raspoloženja deo istog obrasca, biraj formulu koja odgovara baš tim tegobama, a ne nešto nasumično.
Nije svaka tegoba pred menstruaciju isti problem
Ako su bolovi veoma jaki, PMS ozbiljno remeti svakodnevno funkcionisanje, ako se javljaju izražene promene raspoloženja ili simptomi koji liče na PMDD, tada je važno da se uključi i ginekolog. Izraženiji simptomi pred menstruaciju zaslužuju stručnu procenu, posebno kada utiču na posao, odnose i svakodnevni život.
Za blaže i umerene tegobe, međutim, često pravi razliku upravo to da telo dobije podršku pre nego što sve eskalira.
Da PMS manje vodi glavnu reč
PMS ne mora da izgleda kao nekoliko dana čistog preživljavanja. Kada se grčevi, umor, napetost i promena raspoloženja javljaju iz meseca u mesec, telo obično traži konkretnu podršku. Magnezijum 400 + B6 je sjajan saveznik, jer spaja dve komponente koje učestvuju u radu mišića, nervnog sistema, energetskom metabolizmu i regulaciji hormonske aktivnosti.
Kada takvi dani ne mogu da nestanu, vredi da budu lakši. Brini o sebi.
