Izbacila si beli šećer. Paziš na ugljene hidrate. Biraš integralne žitarice, voće umesto slatkiša, čitaš deklaracije. I dalje osećaš nalete energije posle obroka, pa pad koji te ostavi iscrpljenom. Ili ti nalaz pokaže da šećer u krvi nije tamo gde bi trebalo da bude, uprkos svemu što radiš.

Prva reakcija je da još više regulišeš ishranu. Ali ponekad problem uopšte nije u tome šta jedeš.

Ponekad je stvar u tome šta telu nedostaje da uradi s onim što si pojela.

Insulin nije jedini igrač u priči o šećeru

Kada jedeš, šećer iz hrane ulazi u krvotok. Pankreas otpušta insulin, hormon čiji je zadatak da „otvori vrata“ ćelijama i dozvoli šećeru da uđe unutra i postane gorivo. Kada taj proces funkcioniše kako treba, šećer u krvi ostaje stabilan, energija je ravnomerna, a telo ima gorivo koje mu treba.

Kada ne funkcioniše, šećer ostaje u krvi duže nego što bi trebalo. Ćelije su „gladne“ i šalju signal za više energije, pa jedeš ponovo. Pankreas šalje još insulina. Ciklus se ponavlja.

Ono što se retko pominje u tom lancu je uloga magnezijuma.

Magnezijum i insulin: veza koja se previđa

Magnezijum je kofaktor u više od 300 enzimskih procesa u telu. Jedan od ključnih je aktivacija insulinskih receptora na ćelijama.

Jednostavno rečeno: insulin dolazi do ćelije i „kuca na vrata“. Da bi ta vrata mogla da se otvore, receptor mora da bude aktivan. A da bi receptor bio aktivan, potreban je magnezijum.

Kada ga nema dovoljno, receptor radi smanjenim kapacitetom. Insulin je tu, ali ćelija ga teže „čuje“. To je mehanizam koji stoji iza insulinske rezistencije, i istraživanja pokazuju da postoji direktna veza između niskih nivoa magnezijuma u telu i povećanog rizika od insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.

Niko ne kaže da je magnezijum jedini uzrok. Ali njegova uloga u ovom procesu je konkretna, biohemijski dobro opisana i statistički značajna u epidemiološkim studijama.

Zašto ga nema dovoljno čak i kada „jedeš zdravo“?

Magnezijum se nalazi u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima, semenkama i integralnim žitaricama. Sve to možeš redovno da jedeš i svejedno imaš deficit.

Razlozi su višestruki.

Savremeni način proizvodnje hrane, prerada namirnica i promene u ishrani mogu doprineti tome da unos nekih minerala bude niži nego ranije. Samim tim, sadrži manje magnezijuma nego što tablice nutritivnih vrednosti pokazuju.

Stres, kafa i alkohol ubrzavaju eliminaciju magnezijuma kroz bubrege. Telo ga troši brže pod pritiskom, a brži tempo znači i veći gubitak.

Šećer sam po sebi povećava izlučivanje magnezijuma. Što je šećer u krvi nestabilniji, to se više magnezijuma gubi, što dalje otežava regulaciju šećera. Krug koji se sam hrani.

I na kraju, određeni lekovi koji se dugoročno uzimaju, poput inhibitora protonske pumpe za želudac ili diuretika, takođe smanjuju apsorpciju magnezijuma. Što znači da čak i osoba koja vodi pažljivo računa o ishrani može biti u deficitu, a da toga nije svesna.

Uloga vitamina B6

Vitamin B6 nije slučajno u ovoj formuli.

B6 je neophodan za transport magnezijuma u ćelije. Bez njega, magnezijum koji uneseš teže ulazi tamo gde je potreban. Kombinacija magnezijuma i B6 je fiziološki logična, jer B6 direktno povećava bioraspoloživost magnezijuma na ćelijskom nivou.

Pored toga, B6 ima sopstvenu ulogu u metabolizmu glukoze i u funkcionisanju nervnog sistema koji reguliše hormonski odgovor na stres, a stres je jedan od faktora koji direktno utiče na stabilnost šećera u krvi.

Zato je tu Magnezijum 400 + B6

Naš Magnezijum 400 + B6 sadrži magnezijum u dozi od 400 mg, što odgovara preporučenom dnevnom unosu za odrasle, u kombinaciji s vitaminom B6.

Jedna tableta dnevno podržava normalan energetski metabolizam, funkcionisanje nervnog sistema i doprinosi normalnom metabolizmu ugljenih hidrata.

Nije zamena za dijetu, kretanje ili medicinski tretman ako postoji dijagnoza. Ali je konkretan korak koji popunjava prazninu koju sama ishrana, u savremenim uslovima, često ne može da pokrije.

Pre nego što još više „stegneš“ ishranu

Ako si već promenila ishranu i nisi zadovoljna rezultatima, sledeće pitanje nije šta još treba izbaciti. Pitanje je šta telu nedostaje da iskoristi ono što mu daješ.

Magnezijum je jedan od odgovora koji se često previdi. Ne zato što je egzotičan ili komplikovan, nego zato što se problem kojim se bavi odvija tiho, bez dramatičnih simptoma, dok god ne postane dovoljno ozbiljan da se vidi na nalazu.

A do tada, telo jednostavno ne radi onako efikasno kao što bi moglo.

Pharmanova Magnezijum 400 + B6 dostupan je u apotekama.