Legneš, ugasiš svetlo, počneš da toneš u san i onda krene. Osećaj koji se teško opisuje rečima, nekad je peckanje, nekad pritisak, nekad je to prosto nepodnošljiva potreba da pomeriš noge. Pomeraš ih. Na trenutak prođe. Vraća se.

Ustaješ, hodaš, vraćaš se u krevet. I opet.

Sutradan si iscrpljena i niko ti ne veruje koliko je to zapravo naporno, jer „to su samo noge“.

Nije samo stres

Sindrom nemirnih nogu se godinama potcenjuje i pogrešno objašnjava. Čuje se da je do stresa, do loše cirkulacije, do toga da nisi dovoljno fizički aktivna ili da si previše. Saveti se množe, a noći ostaju iste.

Ali postoji jedan uzrok koji se retko pominje i još ređe proverava: nedostatak gvožđa.

Nije intuitivno. Gvožđe se vezuje za anemiju, umor, blede desni. Ne za noge koje ne miruju noću. Ali veza postoji i dobro je dokumentovana u neurološkoj literaturi.

Dopamin, gvožđe i mirne noge

Da bi noge ostale mirne, mozak mora da šalje prave signale mišićima. Deo tog sistema kontroliše dopamin, neurotransmiter koji reguliše pokrete, koordinaciju i sposobnost tela da zadrži mišiće u stanju mirnoće kada to treba.

Gvožđe je neophodno za produkciju dopamina. Tačnije, enzim koji pretvara tirozin u dopamin zahteva gvožđe kao kofaktor. Bez dovoljno gvožđa, taj enzim radi sporije, produkcija dopamina pada i sistem koji reguliše motoričke signale počinje da gubi ravnotežu.

Kod osoba sa sindromom nemirnih nogu, istraživanja pokazuju niže nivoe feritina, proteina koji skladišti gvožđe u telu, čak i kada su vrednosti hemoglobina u normalnom opsegu. To znači da standardni krvni test koji proverava anemiju ne mora da otkrije ovaj deficit. Potrebno je izmeriti feritin posebno.

Ova razlika je važna jer mnogi lekari ne traže feritin rutinski ako nema kliničkih znakova anemije. A pacijent odlazi kući s nalazom koji kaže da je sve uredno, dok simptomi ostaju. Ako imaš sindrom nemirnih nogu i nisi merila feritin, vredi to uraditi i eksplicitno zatražiti tu analizu.

Zašto se deficit gvožđa tako lako previđa?

Gvožđe se gubi na načine koji nisu uvek očigledni.

Menstruacija je najčešći uzrok kod žena u reproduktivnom periodu. Čak i relativno normalan menstrualni ciklus može da dovede do gubitka koji ishrana ne nadoknađuje u potpunosti, posebno ako je ishrana siromašna crvenim mesom ili ako postoji loša apsorpcija.

Trudnoća i dojenje povećavaju potrebe za gvožđem značajno. Intenzivna fizička aktivnost može povećati potrebe organizma za gvožđem i doprineti njegovom većem prometu. Vegetarijanska i veganska ishrana smanjuju unos, jer gvožđe iz biljnih izvora telo apsorbuje znatno slabije nego ono iz životinjskih.

I na kraju, stres i hronična upala blokiraju apsorpciju gvožđa čak i kada ga unosiš dovoljno, jer telo u stanju stresa zadržava gvožđe u depoe i smanjuje njegovu dostupnost.

Četiri sastojka, jedan cilj, mirne noći

Gvožđe Direkt sadrži gvožđe u kombinaciji s vitaminom C, vitaminom B12 i folnom kiselinom.

Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa i do tri puta, jer prevodi gvožđe u oblik koji telo lakše apsorbuje u tankom crevu. B12 i folna kiselina su neophodni za produkciju zdravih crvenih krvnih zrnaca i funkcionisanje nervnog sistema, što ih čini prirodnim pratnjama gvožđu u ovoj formulaciji.

Praktičan format direkt kesica omogućava jednostavnu primenu, bez potrebe za jelom u nekim slučajevima.

Pre nego što još jednu noć otpišeš na stres

Ako se prepoznaješ u ovim simptomima, proveri feritin, ne samo hemoglobin i crvena krvna zrnca. Razlika između „anemija nije potvrđena“ i „feritin je nizak“ može biti upravo ta koja objašnjava noći koje ne daju mira.

Sindrom nemirnih nogu nije misterija i nije neizbežnost. Kod dela pacijenata, nadoknada gvožđa donosi značajno poboljšanje simptoma već posle nekoliko nedelja.

Noge koje napokon mogu da miruju noću nisu luksuz. To je odmor koji zaslužuješ. Brini o sebi.

Pharmanova Gvožđe Direkt dostupno je u apotekama.