Ujutru se probudiš s napetošću u vratu koja nije bila tu kad si legao. Ili sedneš za računar i posle sat vremena osetiš kako ramena idu gore, a vrat se ukoči. Masiraš ga rukom, protegneš se malo, i nastaviš dalje.

To se ponavlja. Svaki dan, skoro u isto vreme, na istom mestu.

Nije to stres, ili bar ne samo stres. To je fizika.

Glava koja ide napred

Postoji termin koji se sve češće pojavljuje u medicinskim krugovima: tech neck. Nije marketing, nije izmišljotina. To je stvarni fizički sindrom koji nastaje kao posledica jedne sasvim konkretne poze.

Kada gledaš u telefon ili ekran računara, glava se naginje napred. Čak i malo naginjanje, svega petnaestak stepeni od neutralnog položaja, povećava opterećenje na mišiće vrata sa oko pet kilograma na skoro dvanaest. Na četrdeset pet stepeni, što je ugao pod kojim većina nas gleda u telefon, to opterećenje ide do dvadeset sedam kilograma.

Mišići vrata su napravljeni da nose glavu, koja prosečno teži između četiri i pet kilograma. Nisu napravljeni da satima nose tri do pet puta više od toga.

Rezultat nije samo bol. Pojavljuju se ukočenost, smanjena pokretljivost, glavobolje koje počinju u potiljku, pa se šire prema čelu. Kod nekih se javlja i trnjenje u rukama, jer napeti mišići mogu da vrše pritisak na nerve koji prolaze kroz taj region.

Zašto to ne prolazi samo od sebe

Mišić koji je satima bio pod opterećenjem ne vraća se u normalu čim ustaneš od stola. Ostaje u stanju povećane napetosti, a okolno vezivno tkivo i tetive reaguju na ponovljeno preopterećenje upalom.

Upala nije uvek vidljiva ili dramatična. Može da bude tupa napetost koja traje danima, osetljivost na dodir, osećaj da se vrat „ne otvara“ koliko bi trebalo pri okretanju.

Zagrevanje i hlađenje su dve osnovne reakcije tkiva na bol i upalu, i tu počinje priča o lokalnoj primeni.

Hlađenje, pa zagrevanje, pa opuštanje

Postoji logika iza redosleda hladna, topla, opuštajuća terapija, i nije slučajna.

Hlađenje smanjuje upalu i oteklinu u prvoj fazi. Zagrevanje potom povećava protok krvi u tkivo, donosi kiseonik i hranljive materije i pomaže mišiću da se opusti. Kombinovano, ova dva efekta zajedno daju bolji rezultat nego svaki posebno.

Gel koji se nanosi lokalno može da postigne upravo to, pod uslovom da sadrži sastojke koji aktivno menjaju stanje tkiva, a ne samo da hladi površinu.

Šest aktivnih sastojaka – NEM krem gel

Naš NEM krem gel sadrži šest aktivnih sastojaka koji zajedno deluju na mišiće i vezivno tkivo ispod kože.

Među njima su mentol i kamfor koji daju karakteristično hlađenje, a zatim zagrevanje, što pokreće cirkulaciju u napetom mestu. Tu je i prirodni ekstrakt membrane ljuske jajeta koji je izvor kolagena i hijaluronske kiseline, dva jedinjenja koja su ključna za elastičnost i oporavak vezivnog tkiva.

Gel se nanosi direktno na napeto mesto, bez posrednika. Ne moraš da čekaš da aktivne materije prođu kroz digestivni trakt i stignu tamo gde treba, što ga čini posebno korisnim za lokalizovani bol.

Primena je jednostavna: nanese se na vrat i ramena, blago utrlja i ostavi da deluje. Efekat hlađenja počinje brzo, zagrevanje sledi, i mišić koji je bio u stanju povišene napetosti postepeno popušta.

Šta još možeš da uradiš

Gel je podrška, ali nije jedino što pomaže.

Položaj ekrana je važan. Gornji rub monitora treba da bude u visini očiju, ne ispod. Telefon treba podizati prema očima, a ne glavu spuštati prema telefonu. Zvuči banalno, ali razlika u opterećenju mišića je merljiva.

Kratke pauze svakih četrdeset pet minuta, nekoliko sporih kružnih pokreta ramena i blagih istezanja vrata, rade više nego što se čini. Ne moraju da budu dugačke, dovoljan je minut ili dva.

I svest o položaju tela dok sediš. Stolica koja podržava donji deo leđa automatski menja položaj gornjeg dela kičme i vrata.

Na kraju

Tech neck nije bolest i nije neizbežan. Ali jeste nešto na šta moderno telo sve više reaguje, jer nije evolucijski prilagođeno satima gledanja u male ekrane pod lošim uglom.

Bol koji se ponavlja na istom mestu, svaki dan, signal je koji telo šalje i koji ne treba da ignorišeš. Možda nije dramatičan signal, ali je uporan.

Dovoljno je da promeniš ugao ekrana, napraviš pauzu i naneseš gel koji na bolno mesto.

Pharmanova NEM krem gel dostupan je u apotekama.