Sezona prehlada je kao onaj gost koji se uvek pojavi nepozvan – čim zahladni, eto njega. Kijanje, kašalj, maramice na sve strane, svi pričaju o vitaminu C, čajevima i medu… a stomak? On tiho radi prekovremeno i vodi mnogo ozbiljnije bitke nego što deluje na prvi pogled. Ako hoćeš da ova zima prođe sa manje virusa, manje iscrpljenosti i više energije, vreme je da upoznaš svog najboljeg saveznika – pametan stomak i njegov mikrobiom.

Mikrobiom – tvoj lični „tim za bezbednost“

U crevima žive milijarde mikroorganizama – bakterije, kvasci i drugi sitni stanari koji zajedno čine crevni mikrobiom. Oni nisu tu slučajno: pomažu varenju, učestvuju u stvaranju nekih vitamina i, ono najvažnije u sezoni prehlada, non-stop komuniciraju sa imunim sistemom. Procena je da se oko 70% imunih ćelija nalazi baš u digestivnom traktu, pa zapravo nije preterivanje kad kažemo da zdravlje počinje u crevima.

Zamisli mikrobiom kao dobro uigran tim: korisne bakterije i drugi „dobri momci“ treniraju tvoj imunitet da razlikuje neprijatelja od prijatelja, da ne reaguje burno na hranu ili polen, ali da zato ume da se odbrani kad naiđe virus. Kada je taj tim raznolik i u balansu, imunitet radi smireno i efikasno. Kada se naruši – češće si bolestan, sporije se oporavljaš i imaš osećaj da te „sve napada“.

Zašto prehlada „napada“ kad padne imunitet – i kakve veze stomak sa tim?

Prehladu i grip izazivaju različiti virusi, a simptomi su već dobro poznati: kijanje, curenje nosa, malaksalost, bolovi u grlu i glavi. I dok je nemoguće potpuno izbeći kontakt sa virusima (posebno u prepunim prevozima, kancelarijama i školama), možemo da utičemo na to kako će naš organizam reagovati kada se susretne sa njima.

Kada je crevni mikrobiom u dobrom stanju, imuni sistem bolje prepoznaje pretnje i brže reaguje. Kada je izbalansiran, manja je verovatnoća da će svaki virus koji „pokuca na vrata“ izazvati ozbiljniji haos. Zdrava crevna flora pomaže da se spreči prekomerno razmnožavanje štetnih mikroorganizama, učestvuje u proizvodnji vitamina (poput vitamina B i K) i utiče na to da imuni odgovor bude uravnotežen – dovoljno jak, ali ne preteran.

Drugim rečima: ako vodiš računa o mikrobiomu, ne gradiš samo „jak imunitet“, već i pametan imunitet, onaj koji zna kada i kako da reaguje.

Šta sve remeti mikrobiom baš u sezoni prehlada?

Tu, nažalost, dolazimo do liste svega onoga što radimo sebi (nekad iz nužde, nekad iz navike), a što mikrobiom baš i ne voli – naročito zimi.

Antibiotici su često neophodni kod bakterijskih infekcija, ali ne prave razliku između „dobrih“ i „loših“ bakterija. Mogu da naruše ravnotežu u crevima, što nekad vodi do dijareje, nadutosti i drugih digestivnih tegoba. Kada posle respiratorne infekcije završiš na antibioticima, bez podrške za creva organizam se, bukvalno, oporavlja na dva fronta – i od infekcije i od posledica terapije.

Neuravnotežena, „zimska“ ishrana takođe ne pomaže. Manje svežeg voća i povrća, više prerađenih namirnica i šećera, obilni kasni obroci. Uz to, manjak kretanja, više sedenja, kasno leganje i hroničan stres doprinose da mikrobiomu „opadne forma“.

Rezultat? Telo se teže brani, prehlade traju duže, a često se vraćaju čim pomisliš da si se oporavio.

Probiotici, prebiotici i sinbiotici – mali pojmovnik za pametan stomak

Da ne bismo pričali u šiframa, hajde da razjasnimo osnovne pojmove.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unose u adekvatnoj količini, mogu povoljno da utiču na zdravlje, posebno na crevnu mikrofloru i imuni sistem. To su, pojednostavljeno, „dobre“ bakterije koje pojačavaju odbranu creva.

Prebiotici, poput inulina su specifične vrste vlakana koje prolaze do debelog creva i tamo služe kao hrana korisnim mikroorganizmima.

Kada se probiotik i prebiotik kombinuju u jednom proizvodu, dobijaš sinbiotik – duo koji istovremeno unosi „pojačanje“ i obezbeđuje hranu za korisne mikroorganizme.

Upravo tu dolazimo do Duobiotica.

Gde se Duobiotic uklapa u priču o pametnom stomaku?

Duobiotic je dodatak ishrani koji u jednoj kapsuli kombinuje probiotik Saccharomyces boulardii i prebiotik inulin. Za razliku od klasičnih probiotskih bakterija, S. boulardii je kvasac koji prirodno podnosi kiselu sredinu želuca, što mu olakšava da stigne do creva živ i „spreman za akciju“. Duobiotic je osmišljen da pomogne uspostavljanje i održavanje zdrave crevne mikroflore, da podrži varenje i na taj način učestvuje u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma.

Zahvaljujući kombinaciji probiotika i prebiotika, deluje sinbiotički: S. boulardii pomaže da se iz creva eliminišu neželjeni mikroorganizmi i njihovi toksini, dok inulin istovremeno hrani korisne bakterije koje čine tvoju prirodnu zaštitnu barijeru.

Pametan stomak, pametna zima

Sezona prehlada ne mora svake godine da izgleda isto. Umesto da razmišljaš samo o sprejevima za nos i čajevima, možeš da kreneš „iznutra“ – od svog mikrobioma. Zdravlje creva i imunitet su neraskidivo povezani, a tvoj stomak praktično vodi više sastanaka sa imunim sistemom nego ti na poslu.

Kada mu daš ono što mu treba – dovoljno vlakana, raznovrsnu ishranu, malo kretanja, dovoljno sna i, po potrebi, ciljanu podršku u vidu probiotika i sinbiotika kao što je Duobiotic, činiš da tvoj organizam ima više šanse da se izbori sa virusima, brže se oporavi i kroz zimu prođe sa što manje neželjenih „bolovanja“.