Vitamin čiji glavni izvor vidimo čim pogledamo u nebo, ali koji nam ipak skoro svima nedostaje. Zašto je vitamin D neophodan za normalno funkcionisanje imuniteta i kako da budemo sigurni da ga imamo u dovoljnoj količini?
Malo koji vitamin je tako deficitaran kod savremenog čoveka kao što je to vitamin D. Da bismo dali potpuniji odgovor na pitanje zašto je to tako, moramo prvo da znamo šta je vitamin D.
Šta je i kako nastaje vitamin D?
Vitamin D se umnogome razlikuje od drugih vitamina, a najviše po tome što njegov primarni izvor nije hrana. Prirodno, ovaj vitamin se sintetiše u koži, pod dejstvom sunčevih zraka, a tek oko 10% vitamina D u proseku se unosi u organizam iz namirnica poput lososa, tunjevine, sardine, teleće džigerice, jaja i obogaćenog mleka.
Ovaj vitamin ima široke i raznovrsne korisne efekte i pozitivno utiče na mnoge funkcije u organizmu. Iako se sintetiše u koži i u manjoj meri unosi hranom u organizam, kod ljudi različitih starosnih grupa širom sveta postoji deficit vitamina D.
Zašto nam tako često nedostaje?
Jedan odgovor nudi činjenica da se savremeni čovek sve ređe izlaže suncu. Kod ljudi koji žive u delovima sveta sa manjom količinom sunčeve svetlosti tokom godine, ovo je i očekivano. Međutim, problem leži u tome što čak i u sunčanijim krajevima, svi mi veći deo dana provodimo u zatvorenom prostoru – u kancelarijama, u prevozu ili u senci nebodera grada. Kada sa potrebom da se izložimo suncu ukrstimo upozorenja dermatologa da to činimo retko i obazrivo, situacija se dodatno usložnjava.
Drugi, premda manji, deo problema čine restriktivne dijete, loše nutritivne navike i okretanje brzoj hrani – sve još jednom karakteristično za moderni način života. Bogati izvori vitamina D koje smo naveli nisu toliko prisutni u svakodnevnoj ishrani. Sada kada znamo zašto je vitamin D deficitaran kod mnogih ljudi danas, hajde da vidimo zašto je to važno.
Zašto je vitamin D tako bitan?
Postoje tri osnovne funkcije vitamina D: da održava zdravlje kostiju i zuba, omogućava normalno funkcionisanje mišića i treće, ali u poslednje vreme i najbitnije – da doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.
Veliki broj istraživanja ukazuje da su suplementacija vitamina D i povećanje njegove koncentracije u organizmu povezane sa smanjenim rizikom od mnogih hroničnih bolesti. Vitamin D je prvenstveno neophodan za apsorpciju i pravilno iskorišćavanje kalcijuma i fosfora u organizmu, što predstavlja osnov pravilne izgradnje kostiju i zuba ali vitamin D je važan i za normalan rad mišića i funkciju imunog sistema.
Vitamin D pozitivno utiče na: mišićno-skeletni, endokrini, imuni, kardiovaskularni, nervni i respiratorni sistem. Ima pozitivan uticaj kod inflamatornih bolesti creva a novije studije ukazuju na povezanost između hroničnog deficita vitamina D i određenih autoimunih bolesti.
Uticaj vitamina D na imunitet je od posebnog značaja. Vitamin D je moćan saveznik našeg imuniteta. Sezonalnost velikog broja virusnih infekcija povezana je sa niskim koncentracijama vitamina D, kao rezultat manje sunčevih zraka tokom zime i smanjenom sintezom vit D u koži. Vitamin D pomaže našem imunom sistemu da ostane uravnotežen što je veoma važno jer imuni sistem čuva naš organizam.
Kako da znate da li imate manjak vitamina D?
Način da se proveri nivo vitamina D u organizmu jeste da se uradi analiza krvi. 25-hidroksi vitamin D je glavna cirkulišuća forma vitamina D koja se pored toga što je rezervoar vitamina D, koristi za ispitivanje statusa vitamina D kod ljudi.
Kako obezbediti dovoljne količine vitamina D?
Odgovorno izlaganje suncu je najbolji način da se obezbedi adekvatna količina vitamina D. Hrana je samo alternativni izvor vitamina D kod ljudi. Problem je što se relativno veće količine vitamina D nalaze samo u uljima ribljeg porekla, tako da se u nekim zemljama u cilju prevencije nedostatka vitamina D vrši obogaćivanje različitih vrsta hrane.
Upotreba dijetetskih suplemenata se preporučuje osobama kod kojih postoji povećan rizik od deficita vitamina D, naročito zimi kada je sinteza vitamina D u koži mala.
Upravo sa tim na umu, razvili smo SolD3evit® i SolD3evit® 1000 – jedini vitamin D kod nas koji dolazi sa praktičnom dozirnom pumpom. Dozirna pumpa omogućava lako i precizno doziranje. Posebno je razvijen neutralan ukus koji primenu proizvoda čini prilagodljivom za ljude različitih starosnih grupa. Preporučuju se kao dodatak ishrani, radi sprečavanja deficita vitamina D. Za one koji više vole primenu u kapsulama tu je SolD3evit®2000.
SolD3evit 1 kap/doza sadrži 400 IU vitamina D (holekalciferol)
SolD3evit 1000 1 kap/doza sadrži 1000 IU vitamina D (holekalciferol)
SolD3evit® 2000 1 kapsula sadrži 2000 IU vitamina D (holekalciferol)
Birajte dobre saveznike u zdravim navikama i jačanju imuniteta.
