Osim vitamina C, verovatno ne postoji drugi vitamin o kome se toliko često govori kao o vitaminu D. Nije ni čudo, vitamin D je visoko hranljivi sastojak koji pomaže celokupnom organizmu i to na prvom   mestu jačanje kostiju, apsorpciju kalcijuma i unapređivanje imuniteta.

Vitamin D je vitamin koji potpomaže bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. Takođe, vitamin D ima i druge važne uloge, među kojima je i sposobnost da deluje direktno na imunološki odgovor organizma. Naše telo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, ali ga unosimo u organizam i putem hrane. Još jedan način da obezbedimo dovoljne količine tj. nadoknadimo nedostatak vitamina D, posebno tokom jeseni i zime, je putem dodataka u ishrani – suplementacije.

Glavni oblici vitamina D važni za čoveka su:

• Vitamin D₂ (ergokalciferol) prirodno se nalazi u nekim biljkama,
• Vitamin D₃ (holeakalciferol) prirodno se nalazi u životinjama i proizvodi ga koža kada je izložena sunčevoj svetlosti.

Dok su D₂ i D₃ veoma slični, potrebni su različiti enzimi ili proteini da bi se svaki aktivirao i bio spreman za upotrebu. Dakle, D₃ ide dalje i radi više od D₂. Kada lekari preporučuju suplemente vitamina D, najverovatnije će vam reći da uzmete vitamin D₃.

Vitamin D₃ je najpristupačniji iz grupe vitamina D. Specifičan je po mnogo čemu, a najviše po njegovom prirodnom i primarnom izvoru koji nije hrana, već koža, koja ga stvara pod uticajem sunčeve svetlosti. Vitamin D₃ se nikada ne izostavlja kada je reč o dobrom zdravlju. Ovaj tip vitamina D pruža ogroman podsticaj normalnom funkcionisanju organizma, a njegov konkretan doprinos se u najvećoj meri ogleda u jačanju imunog sistema. Kako je vitamin D₃ jedan od najvećih saveznika dobrog zdravlja među svim vitaminima, njegov dodatni unos se preporučuje, naročito tokom jeseni i zime kada ovog vitamina manjka zbog njegovog prirodnog izvora.

Ipak, sa svim dobrobitima vitamina D₃ koje su istinite, dolaze i neke zablude. Hajde da ih otkrijemo zajedno i utvrdimo sa sigurnošću koje činjenice treba usvojiti i u praksi primeniti, a koje odbaciti.

Izlazak na sunce pomaže vašem telu da proizvodi vitamin D₃ – ISTINA

Ovaj vitamin se s razlogom naziva i „sunčev vitamin“, jer kada UVB zraci dotaknu vašu kožu oni joj obezbeđuju energiju koja joj je potrebna kako bi sintetisala vitamin D₃. Vitamin se zatim prenosi iz jetre u bubrege, gde postaje aktivan oblik vitamina D koji je upotrebljiv vašem telu. Ujedno, sunčeva svetlost stimuliše i proizvodnju melanina koji je odgovoran za tamnjenje kože. Većina ljudi dobija deo svog potrebnog vitamina D₃ kroz izlaganje suncu, ali faktori kao što su godišnje doba, doba dana, oblačnost, pigment kože i krema za sunčanje utiču na to koliko vitamina D₃ osoba može da sintetiše putem sunca. Potrebna količina vitamina D₃ bila bi zadovoljena uz svakodnevno izlaganje suncu, ali u velikim gradovima koji blokiraju svetlost to nije uvek moguće. Takođe, odeća koju nosimo u jesen i zimu, koja nam služi kako bi nas utoplila, pokriva veći deo našeg tela, te tako ne dobijamo taj prirodni izvor ovog vitamina. Upravo tada na scenu stupa višestruka korist suplementacije. Linija proizvoda SolD₃evit® omogućava lako i precizno doziranje i primenu vitamina D₃ bilo u vidu kapi ili kapsula.

Svim odraslim ženama je potrebna ista količina vitamina D₃ – ZABLUDA

Zapravo istina je da određenim ženama možda treba više ili manje sunčevog vitamina.  SolD₃evit® 400 se preporučuje kao dodatak ishrani, radi sprečavanja nedostatka vitamina D₃ kod dece od 8. dana nakon rođenja i odraslih, dok se SolD₃evit® 1000 ne preporučuje deci mlađoj od 3 godine.

Starosna dob utiče na sposobnost vaše kože da proizvodi vitamin D₃ – ISTINA

Kada govorimo o starosnoj dobi kod žena, ali i muškaraca, onda je ona u vezi sa različitim količinama potrebnog vitamina D₃. Starijim ljudima je potrebno više ovog vitamina. Jedan od razloga je da stariji ljudi ne apsorbuju dovoljno vitamina D₃ i stvaraju ga manje nego mlađi pojedinci. Primetno je da starenje smanjuje proizvodnju vitamina D₃ u koži, zato suplementacija može obezbediti unos dnevnih potreba i na taj način povećati mineralnu gustinu kostiju radi prevencije fraktura usled osteoporoze. Takođe, suplementacija se preporučuje ženama u menopauzi i gojaznim osobama.

Potrebnu količinu vitamina D₃ lako možete zadovoljiti samo putem hrane – ZABLUDA

Obezbediti dovoljnu količinu vitamina D₃ isključivo putem hrane nije u potpunosti nemoguće, ali može biti jako teško jer ga vrlo malo namirnica sadrži dovoljno. Među namirnicama koje obiluju vitaminom D₃ su jaja, sir, losos, ili obogaćena hrana kao što su mleko i žitarice ili pečurke. Ova hrana pokriva samo delić́ preporučenog dnevnog unosa. Na primer, jedno veliko jaje pruža samo 1,1 mikorgrama (44 IU), a žitarice obogaćene vitaminom D₃, do 2 mikrograma (80 IU), obezbeđujući  tek 6% i 10% procenata preporučenog dnevnog unosa. Dopuna zaliha vitamina D₃ namirnicama koje prirodno sadrže ovaj vitamin i onima koje su obogaćene vitaminom D₃ obezbediće tek male potrebne količine. Uzimanjem suplemenata iz linije SolD₃evit® proizvoda možete biti sigurni da ste sebi obezbedili dovoljnu količinu ovog vitamina.

Nizak nivo vitamina D₃ povezan je sa lošim raspoloženjem – ISTINA

Ako se ne osećate tako dobro, možda biste želeli da proverite nivo vitamina D₃. „Sunčev vitamin“ ima ogroman uticaj na raspoloženje. Samim tim, ako vam nedostaje vitamin D₃ duži vremenski period u većim količinama, a vi osećate tugu koju ne možete da pripišete nekom posebnom razlogu, onda je problem u nedovoljnom lučenju hormona odgovornog za raspoloženje. Taj hormon se naziva serotonin, a za njegovu stimulaciju je zadužen između ostalog i vitamin D₃. Serotonin je hormon koji pomaže u regulisanju raspoloženja i sna, a istraživanja pokazuju da postoje korelacije između niskog nivoa vitamina D₃ i poremećaja raspoloženja. Ono što se sa sigurnošću zna je da sunčeva svetlost poboljšava nivo vitamina D₃ i raspoloženje. Verovatno ste i sami primetili da vam u zimskim danima nedostaje sunčeva svetlost i da se mnogo lepše osećate kada dođu prvi prolećni dani, a sa njima i sunce. Ne rizikujte ovih hladnih meseci od pada raspoloženja i njegovih naglih promena uz odgovarajuću suplementaciju koja podrazumeva  SolD₃evit®  liniju proizvoda.

Svako treba da testira nivo vitamina D₃ – ZABLUDA

Kako bi vaše zdravlje bilo dobro bitno je da količina vitamina D₃ u vašem organizmu bude zadovoljavajuća. Istraživanja pokazuju da preko milijardu ljudi širom sveta ima nedostatak vitamina D i D₃. Simptomi i povezana stanja nedostatka ovog vitamina uključuju: slabost mišića, slabe kosti, umor, gubitak kose, depresiju, hipertenziju, respiratorne upale, artritis, ekcem. Jednostavan test krvi se koristi za merenje njegove koncentracije u organizmu. Vaš lekar može zatražiti da se ovo uradi kao deo redovnog pregleda kako bi se utvrdilo da li imate premalo vitamina D.

Vitamin D₃ nudi mnoge zdravstvene prednosti. Jača kosti i mišiće, podiže imunitet, popravlja raspoloženje, ima antinflamatorno dejstvo, poboljšava rad srca. On je takođe esencijalni nutrijent u ljudskoj ishrani. To predstavlja ključnu kariku za razvoj i normalno funkcionisanje mnogih organa u telu. Kako biste zadovoljili preporučeni dnevni unos vitamina D₃, pokušajte da jedete hranu koja sadrži ovaj vitamin, a suplemente možete uzeti ukoliko ga ishranom ne dobijate u dovoljnim količinama.

Suplementi su najlakši način da osigurate dovoljan unos vitamina D₃ svaki dan. Studije pokazuju da su suplementi jednako efikasni za povećanje D₃ kao i sunčeva svetlost i hrana. Idealno rešenje nalazi se u SolD₃vit® liniji proizvoda koja se sastoji od proizvoda SolD₃evit®400 i SolD₃evit®1000 koji su prvi i jedini proizvodi vitamina D₃ sa dozirnom pumpom, koja omogućava lako i precizno doziranje i primenu i proizvoda SolD₃evit®2000 koji sadrži vitamin D₃ u kapsulama. Posebno je razvijen neutralan ukus koji primenu proizvoda čini prilagodljivom za ljude različitih starosnih  grupa.

Briga o sebi je najvažnija životna lekcija zato što je ona ključ prevencije, a prevencija ključ zdravlja –  i fizičkog i psihičkog. Pratiti sebe i svoje telo znači ne dopustiti da mala neprijatnost preraste u tegobu i bolest. Za sve postoji rešenje, a Pharmanova je tu da vam obezbedi sve potrebne suplemente na vašem putu zdravlja i blagostanja. Više o značaju i važnosti vitamina D i D₃ možete pročitati u našim tekstovima:

https://pharmanova.rs/vesti/vitamin-koji-nedostaje-savremenom-coveku/
https://pharmanova.rs/vesti/veliko-da-za-vitamin-d3/
https://pharmanova.rs/vesti/pobedite-jesenji-bluz-uvodjenjem-note-d3/
https://www.everydayhealth.com/vitamin-d/vitamin-d-myths-and-facts/
https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500