Bolovi u nogama su veoma česta pojava kod velikog broja ljudi u odraslom dobu. Uzročnici ovog stanja mogu biti brojni – nezdravi način života, bolesti kostiju i oboljenja vena. Bolovi u nogama umnogome otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti, bavljenje sportom, ali utiču i na kvalitet sna. Bolesti današnjice su neaktivnost i sedenje na poslu ili kod kuće.
Šta kažu stručnjaci ortopedije o situaciji danas?
Kako nas je situacija sa korona virusom „vezala“ za kuću i ograničila kretanje, mnoge sobe u svetu pretvorile su se u kancelarije, pa većina nas zahvaljujući modernoj informacionoj tehnologiji svoje poslove obavlja iz svoga doma. Poslovi današnjice, koji nas sve više drže prikovane ispred računara i vezane za elektronske uređaje, rezultiraju neverovatnom porastu broja ljudi, koji borave u sedećem položaju duže nego što bi trebalo. Naše zdravlje trpi posledice, zato je potrebno reagovati na vreme.
„Sedenje je novo pušenje“ ili je to ipak stajanje?
Sedatarni način života je postao zajednički imenilac mnogim ljudima i različitim profesijama. Rad za računarom je nešto što je deo svakodnevice sve više poslovnih ljudi, ali i onih koji istu aktivnost praktikuju u svrhu zabave. No, dugoročno sedenje bez pauza i praktikovanja adekvatnih vežbi svakako uzima svoj danak. Držanje tela tokom stajanja, hodanja, sedenja ili ležanja veoma je bitno za lokomotorni aparat (kosti, mišići i zglobovi) i njegov razvoj, pa tako i za prevenciju nastanka patoloških promena. Kako većina ljudi tokom života ipak ima nepravilno držanje, nesumnjivo je da će se kao posledica toga javiti i brojne tegobe. One se najčešće, javljaju nakon 40. godine života, mada se mogu javiti i ranije. Danas prosečan stanovnik planete sedi više od 13 sati dnevno, dok spava oko 8 sati, a kreće se samo oko 3 sata. U velikim gradovima gde postoji gradski prevoz, ljudi se kreću još manje. Sedenje je bolest koja uništava celo telo: kičma se savija, depresija raste, telo propada! Problemi tog tipa su prisutni kod otprilike 80% populacije i to kod osoba oba pola (češće kod muškaraca) i značajno ograničavaju njihovu radnu i životnu sposobnost.
Nije samo dugotrajno sedenje loše po zdravlje. Naime, stručnjaci upozoravaju na zdravstvene posledice kao što su umor, grčevi u nogama i bolovi u leđima koji mogu da se jave kod osoba koje na radnom mestu moraju da stoje više od 75% radnog vremena tokom dana. Ovi problemi ne samo što su neprijatni, već mogu i da utiču na efikasnost i produktivnost na radnom mestu. Najnovije studije kažu da je stajanje na poslu i do dva puta gore od sedenja. Ljudi koji se bave poslovima tokom kojih stoje imaju dvostruko veće šanse da obole od srčanih bolesti nego ljudi koji tokom radnog vremena sede.
Ni jedan ni drugi položaj nisu povoljni niti preporučljivi za zdravlje kada se praktikuju duži niz sati. Pored drugih problema sa kojima se suočavaju osobe koje dugo sede ili stoje, sve češće se javljaju i bolesti srca, kao i proširene vene, grčevi, bolovi u leđima, ukočenost u vratu i krstima. Koštano-zglobni poremećaji su jedan od najčešćih uzroka tegoba kod ljudi. Na navedene smetnje ljudi se sve češće žale usled oštećenja hrskavice ili vezivnog tkiva ukočenih zgloba.
Bolovi u nogama. Šta ih uzrokuje?
Grčevi mišića tokom kretanja, koji se pojačavaju kada ubrzate, bol koji ne prolazi kada sednete niti kada legnete… ove bolove u nogama ispod kolena ne smete nipošto ignorisati, čak ni ako nisu jaki i ako nalikuju ubodima iglica. Zanemarivanje bolova može dovesti do velikih problema, jer ta specifična bol može ukazivati na opasne bolesti. Grčevi i slične neugodnosti u nogama mogu da budu jasan znak vaskularne bolesti – upale i slabosti vena i arterija koje uzrokuje nakupljanje masnih naslaga unutar krvnih žila. Bol ili nelagodnost bilo gde u nozi mogu varirati od tupog do oštrog bola, poput uboda nožem. Većina bolova u nogama se javlja zbog prekomerne aktivnosti ili manjih povreda. Nelagodnost uglavnom traje veoma kratko i može se ublažiti prirodnim preparatima. Bolovi u nogama mogu biti uzrokovani brojnim faktorima:
- Nezdrave životne navike
Ukoliko posao zahteva od vas dugo sedenje ili stajanje, to vrlo često preopterećuje mišiće i zglobove, zbog čega se pojavljuje bol. Dalje, masna i presoljena hrana dovodi do nakupljanja vode u organizmu, zbog čega dolazi do oticanja i bola u nogama. Nezdrave životne navike su osnovni uzročnik bolova u nogama.
- Problemi sa cirkulacijom
Problemi sa cirkulacijom mogu biti posledica bolesti perifernih arterija (sužavanje krvnih sudova, što dovodi do oslabljenog protoka krvi u nogama) i proširenih vena (javljaju se usled zastoja krvi koje je uzrokovano dugotrajnim sedenjem ili stajanjem). Zbog ovoga, krvotok postaje opterećen, što izaziva bol u nogama. Bol u nogama ispod kolena od proširenih vena pojačava se noću i za vreme menstruacije. Za probleme sa proširenim venama preporučujemo naš Avaricon® gel i krem za vene, koji pozitivno deluju kod: proširenih vena, bolnih i otečenih nogu, čestih grčeva i osećaja teških nogu, popucalih kapilara, modrica i sportskih povreda.
- Osteoartritis
Osteoartritis, degenerativno oboljenje zglobova je stanje koje dovodi do oštećenja i propadanja hrskavice zahvaćenog zgloba, od blagog stepena pa sve do veoma izraženog koje može dovesti pacijenta u stanje teškog invaliditeta. Hrskavica koja se nalazi na krajevima kostiju ima ulogu da omogući lakše pokretanje kostiju kao i da spreči direktan kontakt dve kosti u zglobu. Kada dođe do oštećenja hrskavice dolazi do smanjenja pokretljivosti zgloba i pojave bola u zglobu. Simptomi se postepeno razvijaju godinama.
- Problemi sa težinom
Osobe sa prekomernom telesnom težinom i gojazne osobe mogu imati otečene zglobove iz dva razloga. Teret zbog viška težine može izazvati zadržavanje tečnosti oko zglobova, a dodatno će se zbog skladištenja hormona u masnom tkivu javiti i hormonalna neravnoteža koja takođe može izazvati zadržavanje tečnosti.
- Nuspojava trudnoće
Tokom trudnoće telo prolazi kroz brojne promene, a među njima je najučestalija, otok zglobova na nogama. Razlog tome bi mogao biti u višku krvi i tečnosti koja se stvara u telu što mu omogućava širenje u trudnoći, a samim tim olakšava i rast bebe. Hormonalne promene i dodatni pritisak na vene dovešće do stvaranja otoka u zglobovima tokom trudnoće.
Kako vam membrana ljuske jajeta može pomoći?
NEM® kapsule sadrže membranu ljuske jajeta u prahu koja je prirodan izvor proteina, prirodnog glukozamina, prirodnog hondroitin sulfata, prirodne hijaluronske kiseline i prirodnog kolagena tipa I. Membrana ljuske jajeta sadrži identične komponente kao i ljudski zglobovi, tako da predstavlja koristan izvor hranljivih supstanci neophodnih za stalno obnavljanje hrskavice i vezivnog tkiva. Preporučuje se primena kod osoba koje imaju tegobe sa zglobovima praćene bolom, otežanom pokretljivošću, ukočenošću i smanjenom funkcijom. Redovnim uzimanjem već u toku prvih 7 do 10 dana, NEM® kapsule mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti zglobova i olakšavanju bolnih stanja vezanih za oboljenja zglobova.
Saveti za bolju pokretljivost i očuvanje koštano-zglobnog sistema
Uvedite hodanje kao obaveznu fizičku aktivnost. Koja je obuća idealna za hodanje?
Za hodanje su najbolje cipele i to one zatvorene, sa potporom na peti, kako bi stopalo bilo mobilisano i ne bi klizilo. Poželjan je polimerizovani kompozitni đon i široka peta. Idealna visina pete je do četiri centimetra. Prevelika štikla ili previše ravna obuća mogu ostaviti ozbiljne posledice po vaše zdravlje i kičmu. Loše centrirane pete obuće kao i nepravilan anatomski oblik, glavni su uzroci bola u krstima i deformacije kičmenog stuba.
Ishranom protiv bolova u nogama!
Bolovi u nogama se mogu sprečiti zdravom i pravilnom ishranom. Osim toga što ćete osetiti olakšanje u nogama, smanjićete rizik od oboljenja poput proširenih vena i osteoporoze. Ključ za prevenciju je i negovanje zdravlja kostiju, krvnih sudova i mišića. Pravilna ishrana će snabdeti vaš organizam neophodnim mineralima i vitaminima, koji će održavati vaše krvne sudove, mišiće i zglobove zdravim. Svakodnevno jedite sveže voće i povrće jer ono obiluje mineralima i vitaminima. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom D3, budući da on podstiče skladištenje kalcijuma i fosfora u kostima, koji su od presudnog značaja za njihovu jačinu. Takve namirnice su, morska riba i riblje ulje, džigerica, žumance i neki mlečni proizvodi. U slučaju nedovoljnog unosa ovog vitamina putem hrane, preporučujemo suplementaciju u uljanom stanju ili u vidu kapsula, putem naših preparata SolD3evit®, SolD3evit® 1000 i i SolD3evit® 2000. Zatim, za očuvanje krvnih sudova, kostiju i mišića, veoma su bitne Omega-3 i omega-9 masne kiseline, kojima obiluje maslinovo ulje, orašasti plodovi i semenke.Imajte na umu da vam Vitamin C, vitamin E, vitamin A, Selen i Mangan mogu pomoći da sačuvate zglob od štetnih materija organizma. Vitamin C podstiče stvaranje kolagena, ključnog u izgradnji zdravih ligamenata i tetiva. Vitamin E je antioksidans koji može da ublaži degenerativne promene zglobova i kostiju, čime se usporavaju oštećenja hrskavice. Vitamin A deluje kao antioksidans i suzbijaja slobodne radikale koji oštećuju ćelije. Selen i Mangan doprinose optimalnom zdravlju zglobova i vezivnog sistema.
Uvek korisite pravilo čučnja kada podižete teške stvari!
Ozbiljnije povrede kičme i zglobova mogu biti posledica načina na koji podižemo teret. Nepravilno savijanje tela pri podizanju tereta, izlaže leđa velikom riziku. Umesto toga kičmu treba držati pravo, kako bismo teret podizali iz pozicije čučnja. Osim gluteusa, čučnjevi učvršćuju noge i stomak, a dobri su i za ravnotežu. Stopala je najbolje držati između udaljenosti kukova i ramena, kako biste uspostavili optimalnu stabilnost tela za napor koji sledi.
Zaplešite u ritmu života bez problema ukočenih zglobova i otežanog kretanja
Olakšajte obavljanje svakodnevnih aktivnosti uz NEM® kapsule i zaboravite na bolove u zglobovima, leđima i krstima, otežano kretanje ili škripu kolena. Brinite o sebi na pravi način i nastavite da uživate u hajkingu, plesu, zimskim rekreativnim sportovima, treninzima i ostalim omiljenim aktivnostima kojih se ne morate odreći uz pomoć ispitanog saveznika vašeg koštano-zglobnog sastava. Život je lep kada se zajedno brinemo o njemu.
Korisni linkovi:
https://www.stetoskop.info/bolesti-misicno-kostanog-i-vezivnog-tkiva-reumatol/artroza
https://www.alfamedica.rs/bolovi-u-nogama/
https://rs.n1info.com/zdravlje/a575062-zasto-oticu-zglobovi-i-kada-treba-reagovati/
https://stil.kurir.rs/lepi-zdravi/saveti-strucnjaka/125265/sedenje-je-bolest-koja-unistava-celo-telo-kicma-se-savija-depresija-raste-telo-propada
https://turizmarium.ogledalo.rs/2021/02/bol-u-ledjima-kao-bolest-danasnjice/
https://www.espreso.co.rs/lifestyle/zdravlje/414129/bolovi-u-nogama-mogu-ukazivati-na-nastanak-tumora-i-gnojnih-procesa-obratite-paznju-i-nesto-preduzmite-hitno
